Veel mensen willen die felbegeerde sixpack krijgen wanneer ze starten met krachttraining. Om je buikspieren zichtbaar te krijgen is de enige optie om je vetpercentage te verlagen Dit is dan ook ander verhaal dan het verhaal wat je in deze blog gaat lezen. Wil jij niet alleen zichtbare buikspieren maar vooral focus op een sterke…
Read more
Deze surimi salade kun je op brood eten of je kunt er een grote maaltijd salade van maken! Het zijn maar 170 calorieën per persoon en je kunt er spinazie en gekookte biet aan toevoegen zodat het meer verzadigd. 4 porties, circa 170kcal, eiwit 9g pp Ingrediënten: 1/4 komkommer (ca 100g) 12 cherrytomaten 2 middelgrote…
Read more
Deze heerlijke romige kaas pasta met gegratineerde kaas is nog geen 500 calorieen per persoon en bevat wel 35 gram eiwit! Voor een nog beter vullende variant kun je een gedeelte van de pasta vervangen voor bloemkoolrijst of de boter en kaas vevangen voor plantaardige varianten voor een vegan optie. 2 personen, circa 480 kcal,…
Read more
Hoe krijg je mooie ronde billen? Je ziet op social media allerlei verschillende theorieën en oefeningen die claimen jou binnen no time een grote bilpartij te geven. Maar wat klopt er hier nu van en wat moet je echt doen voor een grotere gluteus? Dat gaan we je hieronder precies uitleggen! Geschatte leestijd: 10 minuten…
Read more