Artikelen

Buikspieren trainen, hoe kun je dit het beste doen?

Veel mensen willen die felbegeerde sixpack krijgen wanneer ze starten met krachttraining. Om je buikspieren zichtbaar te krijgen is de enige optie om je vetpercentage te verlagen Dit is dan ook ander verhaal dan het verhaal wat je in deze blog gaat lezen. Wil jij niet alleen zichtbare buikspieren maar vooral focus op een sterke…
Read more

Surimi salade voor op brood of in een maaltijd salade

Deze surimi salade kun je op brood eten of je kunt er een grote maaltijd salade van maken! Het zijn maar 170 calorieën per persoon en je kunt er spinazie en gekookte biet aan toevoegen zodat het meer verzadigd.  4 porties, circa 170kcal, eiwit 9g pp Ingrediënten: 1/4 komkommer (ca 100g) 12 cherrytomaten 2 middelgrote…
Read more

Romige pasta met gegratineerde kaas

Deze heerlijke romige kaas pasta met gegratineerde kaas is nog geen 500 calorieen per persoon en bevat wel 35 gram eiwit! Voor een nog beter vullende variant kun je een gedeelte van de pasta vervangen voor bloemkoolrijst of de boter en kaas vevangen voor plantaardige varianten voor een vegan optie. 2 personen, circa 480 kcal,…
Read more

Het geheim voor mooie billen

Het is tegenwoordig helemaal hot om een partij mooie billen te hebben. Door de opkomst van Social Media en celebrities als Kim Kardashian zijn dikke billen in de mode geraakt. Door deze populariteit zijn het aantal Booty workouts en Bootybuilding coaches als paddenstoelen uit de grond geschoten. Mooie billen bouwen is gelukkig helemaal niet moeilijk.…
Read more