Deze surimi salade kun je op brood eten of je kunt er een grote maaltijd salade van maken! Het zijn maar 170 calorieën per persoon en je kunt er spinazie en gekookte biet aan toevoegen zodat het meer verzadigd. 4 porties, circa 170kcal, eiwit 9g pp Ingrediënten: 1/4 komkommer (ca 100g) 12 cherrytomaten 2 middelgrote…
Read more
Deze heerlijke romige kaas pasta met gegratineerde kaas is nog geen 500 calorieen per persoon en bevat wel 35 gram eiwit! Voor een nog beter vullende variant kun je een gedeelte van de pasta vervangen voor bloemkoolrijst of de boter en kaas vevangen voor plantaardige varianten voor een vegan optie. 2 personen, circa 480 kcal,…
Read more
Met het coronavirus hebben veel mensen vrije tijd over. Maar hoe kun je die nuttig besteden? Sommige mensen kunnen ook minder de gym in met de beperkte openingstijden. Met thuis een aantal workouts doen kom je natuurlijk al een heel eind en kan je prima net zoveel spiermassa opbouwen als in de gym! Alles…
Read more
Alcohol en uit eten tijdens het afvallen kan prima zonder je progressie te saboteren. Het laatste wat je wil doen als je probeert af te vallen is je sociale leven volledig aan de kant zetten omdat je een paar kilo kwijt wil. Doe je dat wel dan weet je zeker dat je poging van korte…
Read more
