Auteur: Steven van Oossanen

Progressieve overload, het geheim voor spiergroei!

Wanneer je start met fitnessen, zal je al snel de term progressieve overload horen. Wat het exact is en hoe jij het kan toepassen op de juiste wijze in de sportschool, kun je lezen in deze blog! Wat is progressieve overload? Progressie overload is het verhogen van je belastbaarheid. Kijkende naar spieren, heeft het verhogen…
Read more

Wat zijn macronutrienten?

Er is erg veel informatie op het internet over eiwitten, koolhydraten en vetten. Het ene dieet veracht koolhydraten en de andere zeggen juist dat vetten de boosdoener zijn. In dit artikel ga ik puur in op wat de verschillende macronutriënten doen en wat onze aan te raden hoeveelheden zijn. Eiwitten 1 gr = 4 kcal Eiwitten…
Read more

Cafeine, de voor en nadelen.

Zelf ben ik redelijke koffie liefhebber, echter kan ik minder goed tegen de cafeïne. Wat de voor en nadelen zijn van cafeïne en hoe je de nadelen kunt beperken, kun je lezen in dit artikel! Wat doet cafeïne? Cafeïne is een milde psychoactieve stof met een stimulerende werking. Je kent cafeïne vast en zeker van…
Read more

Buikspieren trainen, hoe kun je dit het beste doen?

Veel mensen willen die felbegeerde sixpack krijgen wanneer ze starten met krachttraining. Om je buikspieren zichtbaar te krijgen is de enige optie om je vetpercentage te verlagen Dit is dan ook ander verhaal dan het verhaal wat je in deze blog gaat lezen. Wil jij niet alleen zichtbare buikspieren maar vooral focus op een sterke…
Read more